Tα Χριστουγεννιάτικα τραγούδια & κάλαντα ως θεραπεία κατά του στρες

​​

​

Τη μουσική την απολαμβάνουμε όλες τις ημέρες του έτους, αλλά κυρίως αυτές τις εορταστικές ημέρες με τα Χριστουγεννιάτικα τραγούδια και τα κάλαντα των γιορτών.Τα Χριστουγεννιάτικα τραγούδια είναι δημοφιλή τραγούδια που συνδέονται με τις ημέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, και αποτελεί παράδοση να ακούγονται κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών.

​

Η μουσική μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Υπάρχει μια θεραπεία, που ονομάζεται μουσικοθεραπεία, που χρησιμοποιεί τη μουσική ως εργαλείο για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Κατά τη διάρκεια αυτής γίνεται χρήση των θεραπευτικών ιδιοτήτων της μουσικής, των ρυθμών, των μελωδιών και των αρμονιών, με σκοπό τη θεραπεία, την προώθηση της καλής επικοινωνίας, την ανάπτυξη της έκφρασης και τη διευκόλυνση της μάθησης. Επιπλέον, βοηθά στη διατήρηση ισορροπίας στο νευρικό σύστημα και στην καλή λειτουργία του οργανισμού γενικότερα.

​

Υπάρχουν εξειδικευμένα κέντρα μουσικοθεραπείας, ωστόσο είναι μια δραστηριότητα που μπορούμε να κάνουμε και μόνοι μας στο σπίτι.

 

​

Το να τραγουδάς Χριστουγεννιάτικα τραγούδια είναι σαν να αθλείσαι...

​

Στο Ηνωμένο Βασίλειο ξεκίνησε μια Χριστουγεννιάτικη εκστρατεία προωθώντας το να τραγουδούν περισσότερο οι άνθρωποι τα τραγούδια και τα κάλαντα των Χριστουγέννων, διότι έχει ως αποτέλεσμα στην ενίσχυση της καλής υγείας.

Το τραγούδι είναι μια μορφή άσκησης, αφού με την ενέργεια αυτή οι πνεύμονες μας γεμίζουν με αέρα, αυξάνεται η ισχύς των πνευμόνων, ενώ αυξάνεται επίσης ο καρδιακός ρυθμός και βελτιώνεται η διοχέτευση αίματος σε όλο το σώμα. Χάρη στις δονήσεις που λαμβάνουμε μέσω της μουσικής απελευθερώνουμε ουσίες που ευνοούν την καλή λειτουργία του οργανισμού όπως την κυκλοφορία αίματος, την αρτηριακή πίεση, τη καλή διάθεση κλπ.

Επίσης, αποτελεί μια δραστηριότητα που μας κάνει να απολαμβάνουμε, να χαλαρώνουμε και να ξεχνάμε όλα όσα δε φέρνουν την ευτυχία.

 

Αν ψάχνετε για χαλάρωση, αυτά τα 5 βήματα θα σας βοηθήσουν:

​

1. Επιλέξτε Χριστουγεννιάτικο τραγούδι

Επιλέξτε ένα ήρεμο αλλά δυναμικό Χριστουγεννιάτικο τραγούδι, για παράδειγμα το τραγούδι Άγια Νύχτα ή ακόμα και το All I Want For Christmas is you της Mariah Carey.

​

2. Η στιγμή

Αποφασίστε το σωστό χρόνο και τόπο για να επιτύχετε χαλάρωση του σώματος και του νου σας.

​

3. Αναπνοή

Ενώ ακούτε το κομμάτι της μουσικής, θα πρέπει να αφήσετε το μυαλό σας κενό και να εστιάσετε μόνο στην αναπνοή σας. Πάρτε μεγάλες, βαθιές ανάσες.

​

4. Αίσθηση Χαλάρωσης

Μόλις τελειώσετε, πρέπει να κινηθείτε αργά για να επιμηκύνετε την αίσθηση χαλάρωσης.

​

5. Saludbox ByeStres

Μασήστε μία τσίχλα Saludbox ByeStres για να ενισχύσετε και να επιμηκύνετε την αίσθηση της ηρεμίας που έχετε. Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που βοηθά στη μείωση των επιπέδων πίεσης και άγχους. Αποτελείται από συστατικά όπως, Τρυπτοφάνη που βοηθά για να ανακτήσετε το αίσθημα της ηρεμίας, Σκουτελάρια που έχει μεγάλη αγχολυτική ικανότητα και Μελισσόχορτο που προσφέρει χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

 

​

Αν ο στόχος είναι να βελτιωθούν διαταραχές όπως η κατάθλιψη, η αϋπνία ή το άγχος, οι ειδικοί προτείνουν επίσης κομμάτια από κλασσικούς συνθέτες όπως ο Mozart, ο Beethoven, ο Vivaldi, ο Chopin κλπ. που οδηγούν σε θετικά ερεθίσματα όταν ακούγονται και λαμβάνονται οι δονήσεις που παράγει η μουσική.

 

Σας προτείνουμε κατά τη διάρκεια αυτών των εορτών να τραγουδάτε και να ακούτε Χριστουγεννιάτικα τραγούδια, όχι μόνο για τα οφέλη που προκαλεί στην υγεία σας αλλά γιατί σας φέρνει πιο κοντά στους δικούς σας ανθρώπους, στην οικογένεια και τους φίλους σας και θα βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τις γιορταστικές ημέρες με τους αγαπημένους σας.

 

Καλά Χριστούγεννα!

​

​

Δεκέμβριος 2018